Uno studio svolto dalla Newcastle University ha dimostrato che camminare per 45 minuti al giorno può aiutare a controllare il diabete.
Nello studio, pubblicato sulla rivista Diabetes Care, dieci persone con diabete di tipo 2 sono stati associati con un gruppo di controllo che non avevano il diabete.
A ogni persona è stato dato un contapassi e gli è stato chiesto di camminare per più di 10.000 passi al giorno.I ricercatori hanno scoperto che le persone con diabete bruciavano il 20% in più di grassi – i loro muscoli miglioravano la capacità di immagazzinare lo zucchero, che aiuta per controllare il diabete.Camminare aiuta a perdere peso e a mantenere la perdita di peso. Riduce la percentuale di grasso corporeo, aumenta la densità ossea, riduce la pressione sanguigna, migliora i stati depressivi, rende il corpo più flessibile.
Non costa nulla, non ha bisogno di capi di abbigliamento particolari se non un buon paio di scarpe. Gli amici e la famiglia possono unirsi a voi ed è possibile praticare questo sport praticamente ovunque città, campagna o all’interno di centri commerciali.
Che ne dite proviamo?
Sono ritornata su questa pagina e ho visto il commento di Ale. Io mi sento grintosa. Sono però agevolata dal mio tempo libero: in palestra ci vado tutti i giorni da ottobre ad aprile poi, da aprile a settembre vado al mare e cammino all’aria aperta. Sul tapis roulant vado a 6 Km l’ora e io per fare 8 Km ci metto ovviamente 80 minuti. A proposito di dolci: io spesso dopo pranzo metto una mela a spicchi nello yougurt magro e ci aggiungo un quadratino di cioccolata amara al 99% (NOVI) fatto a scagliette col coltello e mi sento, quanto a ……dolcezza, pienamente soddisfatta!!!!
Oltre il cumino, anche la cannella,
Buon anno a Tutti!
grazie per il suggerimento, cercherò di camminare di più anch’io, ho 46 anni, glicemia a 130
proposito per il duemiladieci
(non so invece se riuscirò ad eliminare del tutto i dolci, li cerco proprio dopo i pasti principali).
aggiungo una notizia. so che il cumino aiuta ad abbassare le glicemia
Sono sempre io, Donatella. Ho dimenticato di dire che d’estate i miei km li faccio all’aria aperta con qualche amica e quando capita un po’ di trekking non guasta….. In questo modo non ho mai preso pasticche per la glicemia e da un anno e mezzo, dopo la scoperta dei 130, i miei valori non superano i 105. All’ultimo controllo mi hanno detto di non tornare fra sei mesi ma fra nove Ho 62 anni. Qualcuno ha avuto questa mia stessa esperienza?
Bravi. Bello il sito
Tutto vero. Avevo,2 anni fa, la glicemia a 130 e mi hanno detto di camminare . D’inverno faccio 8 km al giorno camminando per un’ora e 20. Due volte alla settimana faccio pilates. Tutte le mattine 20 minuti di cyclette.Ora peso 15 kili di meno, ho la glicemia a 102, la glicata a 5,7 e da un anno la pressione è 120(110) -65(70) per cui niente più pasticche. L’unica vera dieta: non mangio dolci e il gelato me lo faccio di frutta con la gelatiera evitando lo zucchero. Grazie al dottor Quadri di Grosseto