L’estate è arrivata, e la pelle (specie quella delicata) e il nostro corpo (soprattutto quello più arrotondato) devono essere curati al meglio.
Ecco alcuni consigli…tutti a colori:
- Possiamo ritrovare la giusta forma e affrontare al meglio la nostra estate, principalmente mangiando cibi leggeri e ricchi di acqua, che oltre a garantire la perdita di peso, aiutano a mantenere la pelle idratata e senza rischi di scottature. Gli alimenti essenzialmente ricchi di proprietà benefiche e soprattutto privi di calorie sono: frutta e verdura.
- Indispensabile è il verde dei carciofi, piselli, prezzemolo, basilico, lattuga, asparagi, broccoli, zucchine, verza e kiwi, che contengono la clorofilla un elemento per depurare il nostro corpo dalle tossine e dalle scorie.
- Per resistere invece al caldo estivo, senza sbalzi di pressione, i cibi di colore bianco sono ricchi di antiossidanti tra cui la Quercetina. Questa sostanza è contenuta: nel cavolfiore, nel finocchio, nella cipolla, nei funghi, nei porri, nell’aglio, nel sedano, nella mela e nella pera.
- Se vogliamo poi, assicurarci anche un’ abbronzatura dorata e uniforme e soprattutto senza scottature, facciamo il pieno di betacarotene, una sostanza che aiuta a proteggere i tessuti della pelle, contribuisce a stimolare la produzione di melanina, riesce a filtrare le radiazioni ultraviolette e ad eliminare gli effetti nocivi dei radicali liberi.
- Gli alimenti utili sono i cibi arancioni, come: le albicocche, i kaki, le arance, i mandarini, i meloni, le carote e i peperoni.
- Per prevenire poi, l’ invecchiamento della pelle esposta ai raggi del sole, consumiamo gli alimenti di colore rosso, tipo: fragole, ciliegie, barbabietole, pomodori, ravanelli, rape rosse, angurie e le arance rosse, fornite di licopene, una proteina che aiuta a proteggere la genetica delle cellule.
- Non sottovalutiamo la salute di vene e capillari. La pesantezza e gonfiori alle gambe, si possono prevenire consumando cibi blu o anche viola. In questo caso mangiamo di più i frutti di bosco, le melanzane, uva e fichi neri, prugne e radicchio e non trascuriamo l’esercizio fisico, che favorisce la circolazione e previene ristagni di liquidi.
- Per completare l’azione depurativa , anche bere molto aiuta, basta scegliere un’acqua oligominerale, alternata magari a tisane o verdure centrifugate, da consumare però fresche, senza trattenerle in frigorifero, dove perdono parte delle vitamine.
Vivere a colori il piacere del sole, sarà tutta un’altra cosa.
E’ verissimo i cibi colorati sono davvero indispensabili soprattutto nella dieta estiva.
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Buona giornata,
Chiaramarina