Avete fame? Camminate

Voglia di cioccolata o di qualcosa di goloso? Secondo uno studio britannico può passare con una bella camminata a passo veloce di quindici minuti.

“Spezzare la giornata con un pò di movimento potrebbe essere un aiuto valido contro il consumo di calorie non necessarie, in particolare contro gli snack e le merendine più golose”, dice il professor Adrian Taylor della School of Sport and Health Sciences presso la University of Exeter.

Uno dei cibi più ricercati in questi “attacchi di fame” fuori pasto è la cioccolata; la voglia è innescata soprattutto dalla noia, dallo stress, dal desiderio di sollevare l’umore o sentirsi meno stanchi, notano Taylor e i colleghi sulla rivista Appetite.

Ma il loro studio ha mostrato che piccoli intervalli di movimento intenso, per esempio una camminata a passo svelto, ottiene gli stessi effetti (risveglia la lucidità, solleva l’umore) e riduce la necessità di ricorrere a snack dolci.

Articoli correlati

• Perdere peso senza stare a dieta è possibile
• Perdere peso con la saliva di lucertola
• Lo snack giusto per calmare la fame prima dei pasti
• Immagini di cibi deliziosi causano fame
• Cinquemila passi al giorno per mantenersi in salute
• Broccoli: Vegetali che prevengono il cancro
• In questi giorni accumuleremo circa 14.000 calorie
• Un po’ di noci per eliminare il grasso addominale
• Gli americani riabilitano le patate
• L’importanza dello zafferano nell’alimentazione quotidiana