E se i vostri figli non vogliono mangiare frutta e verdura?

Che cosa fate se il vostro bambino si rifiuta di mangiare gli alimenti di cui effettivamente ha bisogno?

Sicuramente molti di voi continuano a tentare di darglieli anche contro la loro volontà. Se questa è l’unica tecnica utilizzata, i risultati non sempre sono efficaci.

I bambini devono assumere calcio, vitamina D, potassio e fibre ed è possibile ottenere questi nutrienti da latte, frutta, verdura e cereali, alimenti che di solito non sono molto amati.

Ecco qualche trucco per farglieli assumere:


Frutta
La soluzione migliore è frullarla. La maggior parte dei frutti fornisce adeguate quantità di potassio e vitamina C, un frullato è un ottimo sostituto della classica frutta a pezzi. Caso mai potreste ornarlo con qualche ombrellino o qualcos’altro di carino e aggiungete una cannuccia, la maggior parte dei bambini si sentono attratti da drink con la cannuccia.

Verdure
Ai bambini non piace mangiare broccoli o altre verdure. La soluzione migliore è quella di metterci del formaggio. Spinaci con mozzarella filante sono più piacevoli ad esempio di un piatto di spinaci normale. In questa maniera gli avrete dato sia la verdura sia il calcio dei formaggi.

Latte
Il latte fornisce calcio (una tazza fornisce un terzo del fabbisogno giornaliero), vitamina D, la riboflavina, niacina, fosforo e proteine. Se ai vostri bambini non piace provate ad aggiungere del cioccolato. Vi assicuro che lo berranno con più piacere.

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