5 cattive abitudini che ci stancano facilmente

5 cose che ci stancano facilmente

giu 11

alle 06:52 da Marina Morelli | Categorie: Salute e Benessere

Avete passato una giornata con entusiasmo e atteggiamenti positivi? Oppure vi sentite stanchi e incapaci di andare oltre?

Ecco cosa ha scoperto la National Sleep Foundation a proposito di cosa ci rende stanchi e poco reattivi:

1.La dipendenza da caffè e soda
La caffeina e la soda delle bibite vi fanno stare svegli ma possono creare anche dipendenza. Attenzione, pochi sanno che queste sostanze a lungo andare fanno sentire stanchi e affaticati, per l’eccessiva stimolazione sulle ghiandole surrenali. Se bevete 4 tazze di caffè al giorno, ora è il momento di porre fine a questa cattiva abitudine.

2.Posizione del corpo sbagliata
La postura errata quando ad esempio si sta seduti al computer o a guardare la televisione, a lungo andare può ridurre la mobilità delle articolazioni e dei muscoli e questo abbassa le resistenze muscolari facendovi sentire stanchi. Alzatevi e camminate un po’ dopo ogni ora passata davanti al computer.

3.Respirazione difficile
Le difficoltà respiratorie limitano la quantità di ossigeno che fluisce al cervello e il corpo reagirà stancandosi più facilmente. Respirate a pieni polmoni e soprattutto arieggiate le stanze spesso, fate in modo che ci sia un buon ricambio di aria.

4.I cibi dei Fast Food
Mangiare spesso cibi nei Fast Food è la principale causa di affaticamento. Mangiare a casa, quando possibile, un buon pasto sano e ben cotto, aumenterà la vostra energia.

5.Ansia e nervosismo
Allontanate da voi ansia e nervosismo che possono sicuramente creare stanchezza. Parlate con qualcuno di cui vi fidate, scrivete una lettera a una persona che vi ha fatto arrabbiare, lasciate andare le emozioni negative che vi causano stress e di contro quindi stanchezza.