4 modi per tenersi in forma nella stagione delle piogge

Durante l’inverno molte malattie interferiscono con la nostra salute. Per evitare i malanni ecco alcuni suggerimenti:

La vitamina D
La vitamina D non è solo un bene per la crescita delle ossa e dei denti ma è anche utile per la difesa contro le malattie. La maniera migliore per ottenere vitamina D è il sole che purtroppo in inverno è poco presente. Dagli alimenti, questa vitamina può essere ottenuta da uova, fegato e pesce, così come il latte e la margarina, che sono ricchi di vitamina D. Gli studi condotti in Giappone su 300 bambini hanno dimostrato che coloro che ricevevano supplementi di vitamina D erano il 40% più forti per affrontare l’influenza.

Fibre ogni giorno
Chi consuma fibra idrosolubile per almeno 6 settimane è in grado di mantenere il corpo al riparo dagli attacchi dei batteri rispetto a chi consuma fibra combinata. Le fibre idrosolubili possono essere ottenute dalla frutta, carote, fagioli e farina d’avena. Assicuratevi che il corpo abbia almeno 25-38 grammi di fibre ogni giorno.

Mantenere il giusto peso corporeo
La ricerca condotta presso la Tufts University ha mostrato che il peso corporeo ideale, rende il sistema immunitario funzionante meglio di quanto si è obesi.


Consumare frutta dai colori vivaci
Il colore della frutta come pere e banane può stimolare il corpo e fornire energia. Il profumo di limone fresco o zenzero sono anche in grado di aumentare l’energia.

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