8 utili consigli per prevenire le disfunzioni erettili

La disfunzione erettile è una patologia comune che si verifica tra gli uomini anziani e non solo. C’è un modo di evitare l’insorgenza di questo problema?

Ecco 8 utili consigli:

1. Attenzione a quello che si mangia
Diete ristrette o la mancanza di frutta e verdura e l’abitudine di mangiare cibi grassi e cibi elaborati sono in grado di alterare il flusso sanguigno nelle cavità peniene. “Tutto ciò che non è buono per il cuore di un uomo è anche un male per il pene”, spiega Andrew McCullough, MD, Professore di Clinica Urologia e Direttore di Men’s Sexual Health Program della New York University Langone Medical Center. Recenti studi hanno dimostrato che la disfunzione erettile è relativamente rara in chi da’ la priorità alla dieta mediterranea, a frutta, verdura, cereali, e a cibi amici del cuore come noci, olio d’oliva, pesce e vino.

2. Mantenere il peso ideale
Essere in sovrappeso comporta molti problemi di salute, tra cui il diabete di tipo 2 che può causare danni alle strutture nervose del corpo.

3. Evitare l’aumento della pressione arteriosa e del colesterolo
Il colesterolo alto o l’ipertensione possono danneggiare i vasi sanguigni e questo può essere causa di disfunzione erettile. Assicuratevi di controllare la pressione sanguigna e il colesterolo regolarmente.


4. Ridurre o evitare gli alcolici
Eccessi di alcool possono causare danni al fegato, ai nervi e alla circolazione e questa causa disfunzione erettile.

5. Sport regolare
Esercizi come la corsa, il nuoto, e altre forme di esercizio aerobico possono aiutare a prevenire la disfunzione erettile. Però, attenzione agli esercizi che creano pressione sul perineo, che è l’area tra lo scroto e l’ano. Ciclismo a brevi distanze non è un problema. Le persone che trascorrono molto tempo in bicicletta devono garantire protezioni adeguate.

6. Non fate affidamento sul Kegel
Una forma di esercizio spesso utilizzato è quello di Kegel, che causa la contrazione e rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico. Gli esercizi di Kegel possono aiutare gli uomini e le donne con incontinenza urinaria ma non vi è alcuna prova che impediscono la disfunzione erettile.

7. Evitare gli anabolizzanti
Sono farmaci spesso utilizzati da atleti e bodybuilders e possono causare disfunzioni erettili in quanto riducono la produzione di testosterone.

8. Smettere di fumare
Il fumo può danneggiare i vasi sanguigni e limitare il flusso di sangue al pene. La nicotina provoca costrizione dei vasi sanguigni, che può bloccare il flusso di sangue al pene.

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