Dormire è una attività indispensabile per gli esseri umani. Se manca il sonno, le persone diventano meno vivaci, sono deboli e assonnate e possono presentare anche malattie quali ipertensione, stress, cancro e obesità.
Secondo AskMen ci sono 5 tipi di cibi che possono aiutare a riposare meglio:
Formaggio
Scegliete un formaggio a pasta molle. Questo alimento contiene una perfetta fonte di proteine e di triptofano, sostanze che possono aiutare a migliorare la qualità del sonno. La caseina, una proteina presente nel formaggio a pasta molla distribuirà aminoacidi nel tessuto muscolare poche ore dopo che questo viene consumato.
Farina d’avena
La maggior parte delle persone mangiano farina d’avena a colazione. L’avena contiene serotonina e dà un effetto calmante e aiuta a ridurre lo stess. Prima di dormire mangiare farina d’avena mescolata latte, fette di mela, e cannella vi aiuterà sicuramente a dormire meglio.
Noci o burro di arachidi
Le noci sono un alimento ricco di niacina, una sostanza nutritiva che è in grado di rilasciare serotonina nel corpo. Attenzione però alle quantità perché sono sostanze ricche di calorie.
Latte caldo
Una tazza di latte caldo aiuta a riposare meglio. Non è però il calore che dà un effetto calmante, ma il contenuto dell’amminoacido triptofano in esso. Inoltre, il latte contiene anche calcio, che aiuta le persone a organizzare la produzione di melatonina, una sostanza che regola il maniera naturale il ciclo sonno-veglia.
Ti Piace il Journal? Diventa FAN su
-
Argomenti discussi
-
acqua
alcol
alzheimer
ansia
antiossidanti
bambini
batteri
caffè
calorie
cancro
capelli
cervello
colesterolo
cuore
depressione
diabete
dieta
dimagrire
dolore
donne
fegato
frutta
fumo
grassi
grasso
gravidanza
ictus
infarto
insulina
latte
memoria
obesità
on libero.it
pelle
salute
sangue
sesso
sigarette
sonno
sport
stress
takecareblog
tumore
tumori
vitamina d