Cose che migliorano la salute del cuore

Regolare esercizio e una dieta equilibrata senza dubbio contribuiscono a migliorare la salute del cuore.

Ma lo sapevate che ci sono altri fattori che possono ridurre il rischio cardiaco? Beh, alcuni potrebbero sorprendervi!

Secondo SheKnows, ci sono nove cose che potete fare per migliorare la salute del cuore.

Ridete
Una ricerca svolta presso l’University College di Londra ha scoperto che una piacevole risata è in grado di rilassare la parete arteriosa, causando aumento del flusso sanguigno. E dal momento che ridere è contagioso, perché non condividere una risata con gli altri? La dose giornaliera raccomandata di risate per la salute del cuore è di almeno 15 minuti.

Ricordate le cose felici
Provate a mettere a fuoco i momenti in cui eravate felici in passato. La ricerca mostra che ricordare piacevoli cose aiuta il sistema immunitario e questo rinforza il cuore.

Siate grati
Secondo uno studio pubblicato su European Heart Journal, gli adulti che hanno una visione positiva della vita, possono ridurre il rischio di attacco cardiaco.

Cioccolato
Il cioccolato contiene polifenoli, sostanze che riducono i radicali liberi che possono causare danni alle cellule. Harvard School of Public Health ha studiato quasi 8.000 americani di età media 65 anni, per cinque anni. Coloro che mangiavano il cioccolato tre volte al mese per quasi un anno avevano un rischio ridotto di morte rispetto a quelli che non ne mangiavano.


Tè
I flavonoidi del tè nero, bianco e verde possono migliorare le funzione dei vasi sanguigni e aumentare il flusso sanguigno.

Denti sani
Che ci crediate o no, la salute dentale può influenzare la salute del cuore. I batteri delle malattie gengivali possono scatenare una infiammazione, che danneggia i vasi sanguigni. Un recente studio condotto presso l’University of California, Berkeley, ha riferito che le donne che ricevono regolarmente le cure dentistiche, hanno un minor rischio di malattie cardiache e cardiovascolari.

Meditazione
Studi condotti presso il Medical College of Wisconsin hanno rivelato che fare meditazione per 30 minuti al giorno riduce il rischio di infarto del 50%.

Dormire
Il sonno è molto importante per la salute del cuore, soprattutto per le donne! Un’ora di sonno riduce la possibilità di indurimento delle arterie coronariche del 33%.
Sesso
Una vita sessuale gratificante apporta benefici per la salute. Il sesso è un modo per ridurre lo stress decisamente ottimale. Ed è anche un ottimo modo per fare esercizio fisico.

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