Dieci cose divertenti e piacevoli che fanno bene alla salute

La vita non è sempre facile soprattutto in questo periodo in cui tante famiglie sono assillate dai problemi economici.

Sul sito della CNN ho letto un articolo interessante che raccontava le dieci cose divertenti e piacevoli da fare che possono aiutare anche la salute.

Eccole:

1. Dormire
Dormire le giuste ore fa sentire rilassati e riposati. La mancanza di sonno invece aumenta il rischio di ipertensione, intolleranza al glucosio e aumenta il grasso addominale, tutti problemi che mettono a rischio il cuore.

2. Fare una vacanza
Fuggire dalla routine lavorativa, sia con un viaggio, sia riposando a casa, può alleviare lo stress e abbassare la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache
Uno studio condotto nel 2005 ha dimostrato che una vacanza breve, ma fatta più volte è molto più efficace per alleviare lo stress di una lunga vacanza, ma fatta raramente.

3. Sesso
Il sesso aiuta a ridurre lo stress e su questo immagino siamo tutti concordi. Con un rapporto sessuale, si ha rilascio di endorfine e ossitocina che sono gli ormoni associati alla felicità.
Un altro vantaggio del sesso è che le coppie che fanno sesso 1-2 volte la settimana hanno livelli di immunoglobulina A (Ig-A) superiore a coppie che raramente fanno sesso. L’Ig-A è una componente del sistema immunitario del corpo.


4. Mangiare cioccolato
Cioccolato, in particolare il cioccolato fondente, preserva dai danni vascolari e cardiaci.
Consumando 40 grammi di cioccolato fondente al giorno per due settimane, si ha la riduzione degli ormoni dello stress in persone con depressione.

5. Andare a trovare amici o parenti
Avere un buon rapporto con amici e parenti e benefico per la salute.

6. Mangiare grassi alimentari
Si potrebbe pensare che il grasso è un nemico per la salute, ma il fatto è che non tutti i grassi fanno male alla salute, ci sono alcuni che in realtà sono un bene per la salute. Alcuni esperti suggeriscono anche che i grassi mono-insaturi, come negli oli di pesce, cereali e avocado, dovrebbero essere fornite circa il 10 per cento dell’alimentazione quotidiana.
Gli acidi grassi Omega-3 che si trovano in pesci come il tonno e il salmone possono anche abbassare la pressione sanguigna. Non solo, questi acidi grassi possono anche prevenire la depressione e l’artrite reumatoide.

7. Bere il caffè ogni mattina
Finché non lo si beve troppo, il caffè può ridurre il rischio di Alzheimer.

8. Ottenere un massaggio
Secondo una ricerca del 2008, farsi massaggiare due volte a settimana aiuta a sentire meno dolore, angoscia o rabbia.

9. Prendere il sole al mattino
La luce solare è un naturale antidepressivo, e può sopprimere la produzione di melatonina, che è un ormone che provoca sonnolenza, in modo che il corpo rimarrà in forma tutto il giorno.
La luce del sole hanno inoltre un ruolo importante nella prevenzione del cancro e delle malattie cardiache, in quanto è necessario per la sintesi di vitamina D.

10. Un bicchiere di vino prima di dormire
Gli antiossidanti contenuti nel vino possono rallentare la crescita di un cancro, mantenere flessibili le pareti dei vasi sanguigni e diminuire i livelli di colesterolo, in modo che si può prevenire molti problemi al cuore. Finché non lo si consuma in maniera eccessiva, non più di 150 ml al giorno, il vino fa bene alla salute.

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