Semplici metodi per evitare il cancro

Il cancro è uno dei principali killer nelle donne insieme all’infarto cardiaco. Molto spesso la diagnosi arriva troppo tardi per trattare la malattia adeguatamente.

Secondo Shine ci sono 5 semplici cose da fare per prevenire il cancro.

1. Avere un peso sano
Controllare sempre il peso e fare in modo che l’indice di massa corporea (BMI) sia tra 18,5 e 24,9. Valori superiori a 24,9 possono causare fluttuazioni ormonali e alterazioni dell’insulina che possono innescare il cancro.

2. Controllare il consumo di alcol
Troppo alcol può portare ad aumento del rischio di cancro al seno e al colon nelle donne. L’alcol provoca cambiamenti ormonali che possono portare a scarso assorbimento dei nutrienti nel colon. Per evitare complicazioni, evitate le bevande alcoliche.


3. Esercizio fisico
Niente è salutare come lo sport per allontanare il cancro. L’American Cancer Society , afferma che l’esercizio fisico può ridurre la probabilità di cancro al colon del 30%. Fare esercizio almeno 30 minuti al giorno per almeno cinque giorni alla settimana aiuta a prevenire il cancro .

4. Evitare i cibi spazzatura
Prodotti chimici utilizzati nella lavorazione di prodotti alimentari trasformati possono innescare una risposta ormonale e una alterata digestione nel corpo. Non solo, cibi elaborati tendono a essere carenti di nutrienti essenziali per la salute. E’ meglio scegliere alimenti freschi e prodotti naturali per evitare le sostanze chimiche e ormonali.

5. Smettere di fumare
Secondo l’American Cancer Society, più del 30% delle morti per cancro sono causati dal fumo. Non solo il cancro ai polmoni, ma vescica, del rene, della bocca e dell’esofago.
Pensate a questo come un investimento a lungo termine per la vostra salute .

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