Vertigini, dolore addominale, stanchezza e instabilità emotiva sono solo alcuni dei disturbi che di solito si presentano prima e durante le mestruazioni. Se siete tra le persone che soffrite di questi dolori o di sindrome premestruale non dovete prendere subito antidolorifici, ci sono modi più semplici per evitare il dolore. Il trucco è semplicemente cambiare la vostra dieta.
Come può la dieta cambiare il modo di alleviare il dolore mestruale?
I carboidrati complessi:
Prima e durante le mestruazioni di solito c’è una forte voglia di mangiare cose dolci. Non sono questi i carboidrati di cui avete bisogno. La cosa migliore è mangiare carboidrati complessi per mantenere i livelli di energia e farli rimanere stabili. Ci sono diverse alimenti tra cui scegliere, come la farina d’avena, patate dolci e la pasta di grano duro e riso integrale. Contengono fibre e sono una fonte di magnesio che è necessario al corpo durante il periodo mestruale. I carboidrati complessi possono aumentare anche la produzione di serotonina una sostanza chimica del cervello che vi fa sentire molto meglio.
Le noci:
Sono buone come spuntino, aiutano la digestione e sono in grado di mantere le vostre emozioni stabili durante la fase mestruale.
Latte o yogurth
Latte o yogurth possono essere molto importanti per le donne che vogliono alleviare il dolore mestruale. Una ricerca ha dimostrato che le donne che prendono 1.200 mg di calcio al giorno sentiranno il dolore mestruale ridotto del 30% rispetto a chi ne prende solo 500.
E se invece volete curarvi con metodi naturali, ecco qualche consiglio:
- Gli attacchi di fame ad esempio sono dovuto a cali di zuccheri nel sangue causato dall’aumento di progesterone. Prendete 30-40 gocce di serotonina omeopatica D6 per 3-4 giorni.
- La pancia gonfia è causata dall’aumento dell’ormone della prolattina che causa ritenzione idrica e tensione al seno. Utile può essere l’agnocasto o massaggi con 2 gocce di olio essenziale di finocchio e 2 di menta.
Gli sbalzi d’umore in quei giorni invece sono dovuti al calo di estrogeni e progesterone. Il magnesio è il rimedio giusto.
Mal di testa e crampi invece sono colpa del calcio che può diminuire per via degli sbalzi ormonali. Per una settimana prendete integratori a base di calcio.
Un consiglio da donna? Maschietti lasciateci stare in quel periodo e accondiscendete a ogni nostro desiderio. Fatelo e vi assicuro che la sindrome premestruale sarà meno dolorosa.
Cibi che possono alleviare la sindrome premestruale
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