A volte ci sembra di avere una memoria eccezionale perché riusciamo a ricordarci i testi della canzoni degli anni ’90 o il nome di qualcuno conosciuto anni fa. Altre volte non ci ricordiamo semplici cose come il pin della nostra carta di credito.
Secondo Gary Small, MD, direttore del ‘Memory & Aging Research Center’ presso la UCLA, i progressi nella tecnologia potrebbe essere incluso come uno dei fattori che hanno danneggiato negli anni la nostra memoria. Siamo abituati a registrare tutti i dati nel cellulare, basta cercare facendo clic sul pulsante e abbiamo tutto. Invece per allenare la memoria bisogna tornare a lavorare, abbiamo bisogno di attività che richiedono attenzione e concentrazione.
Ecco cose che potete fare per migliorare la memoria secondo Goodhousekeeping:
- Ripetere
Se vi sentite deboli con la memoria, prendete l’abitudine di ripetere. Per esempio, richiamate a mente i nomi delle persone che conoscete. Mettete ad esempio gli occhiali sempre nello stesso luogo.
- Riassumere le informazioni
Quando dovete memorizzare il numero 5479 ad esempio è più facile che si ricordi se lo separate. Quando si va a fare la spesa e bisogna comprare pane, insalata, carne e altro, basta ricordare la sola parola “hamburger”.
- Calma
Quando ci si imbatte in situazioni nervose, si nota spesso un calo della memoria. Quando succede calmatevi, respirate e pensate solo a rilassarvi.
- Dormire
Uno studio della Harvard Medical School ha dimostrato che quando viene dato un elenco di parole casuali da memorizzare, chi dorme ricorda dopo più parole rispetto a chi non lo fa.
- L’assunzione di cibo
I cibi sani sono ottimi motori per migliorare la memoria. Gli alimenti da preferire sono pesce e omega tre, comprese le sardine e salmone, per esempio, o frutta antiossidante che protegge anche le cellule del cervello.
- Giochi e sport
Un esercizio moderato come una passeggiata può migliorare la memoria e la concentrazione.
